Диета и правильное питание, Кишинев

Lecitina – beneficii
Beneficiile lecitinei sunt remarcabile și aceasta poate fi administrată atât adolescenților, cât și persoanelor vârstnice. Lecitina pentru memorie este recunoscută ca fiind esențială, însă beneficiile sale sunt mult mai multe și mult mai complexe.
- Lecitina îmbunătățește funcția cognitivă
Lecitina conține colină, una dintre vitaminele grupului B, cu rol esențial în menținerea integrității membranelor celulare. Colina din lecitină este esențială pentru dezvoltarea normală și sănătoasă a creierului, pentru îmbunătățirea capacității de atenție și de concentrare, pentru dezvoltarea și îmbunătățirea memoriei, fiind implicată și în procesele de coordonare psihică și motorie. De altfel, lecitina este recomandată în perioadele de surmenaj, de oboseală cronică, în perioadele de studiu intens, dar și persoanelor diagnosticate cu Alzheimer sau alte forme de demență. Lecitina pentru memorie este cel mai de preț ajutor în cazul celor care se pregătesc pentru un examen.
- Lecitina reduce colesterolul
Printre beneficiile lecitinei punctăm capacitatea remarcabilă de a reduce colesterolul rău și de a crește colesterolul bun din sânge.
- Lecitina îmbunătățește digestia
Lecitina conține fosfatidilcolină, un compus care se găsește în mod natural în mucoasa gastrointestinală, și care are rolul de a o apăra. Din acest motiv, unul din beneficiile lecitinei este îmbunătățirea digestiei, dar mai ales reducerea simptomelor asociate cu colita ulcerativă. Totodată, lecitina îmbunătățește absorbția digestivă a vitaminelor liposolubile. Conform unor cercetări recente, lecitina este utilă și în procesul de slăbit grație faptului că ajută în dizolvarea grăsimilor și împiedică zaharurile să se transforme și să se depună sub formă de grăsime.
- Lecitina susține imunitatea
Lecitina joacă un rol esențial în susținerea și îmbunătățirea funcției imunitare și devine de un real ajutor în menținerea sub control a bolilor autoimune, în special a diabetului zaharat. Lecitina are capacitatea remarcabilă de a crește numărul de celule albe și limfocite, vitale pentru sistemul imunitar, acestea fiind responsabile cu anihilarea agenților patogeni din mediu care îmbolnăvesc organismul.
- Lecitina protejează ficatul
Un beneficiu al lecitinei mai puțin cunoscut este faptul că aceasta protejează și susține sănătatea ficatului. Lecitina ajută la digestia grăsimilor și împiedică depozitarea acestora la nivelul ficatului, fiind recomandată persoanelor care fac exces de alcool, tutun și cafea.
- Lecitina susține sistemul cardiovascular
Printre beneficiile lecitinei se numără și capacitatea sa de a susține sănătatea sistemului cardiovascular. Pe lângă rolul benefic în reglarea colesterolului, lecitina contribuie și la reglarea presiunii arteriale și a ritmului cardiac, protejează vasele de sânge de depunerea grăsimilor, menține flexibilitatea arterelor și astfel previne eficient bolile cardiovasculare.
- Lecitina susține alăptarea
Un alt beneficiu al lecitinei este că aceasta poate preveni eficient blocarea canalelor de lapte. Această afecțiune se numește mastită și este extrem de dureroasă, iar administrarea suplimentelor cu lecitină poate preveni neplăcerile produse de aceasta în cazul femeilor care alăptează.
Alte beneficii ale lecitinei
Lecitina are beneficii remarcabile în tratarea afecțiunilor vezicii biliare, afecțiunilor hepatice, în tulburarea bipolară, în tratarea anxietății și depresiei, dar și în tratarea eczemei, a dermatitei și chiar a afecțiunilor care implică piele uscată.
Lecitina pentru memorie – recomandări
Persoanele care doresc să ia lecitină pentru memorie trebuie să știe că aceasta va acționa impecabil dacă și stilul de viață este unul adecvat. Astfel, se recomandă odihnă suficientă, minim 7-8 ore pe noapte, dar și deconectarea de la activitățile solicitante psihic, cel puțin o dată la o jumătate de oră, o oră. Cei care învață ar trebui să facă pauză de 10 minute o dată la o jumătate de oră. Plimbările în natură, în aer liber sunt eficiente pentru îmbunătățirea memoriei. Punctăm că lecitina nu crește pofta de mâncare, însă îmbunătățește circulația sângelui, atât la nivel cerebral, cât și periferic, crește tonusul general și motivația, inducând organismului o stare de bine, motiv pentru care nu este recomandat a se administra înainte de culcare, cu minim 4-5 ore.